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Puntúa del 1 al 10, donde 1 es Nada / Nunca / Muy en desacuerdo y 10 = Mucho / Siempre / Muy de acuerdo

1. En golpes clave, controlo mi respiración y me estabilizo rápido. *

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2. Siento una activación óptima (ni acelerado ni apagado) antes de golpear *

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3. Tras un error, recupero la calma en el siguiente golpe *

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4. Bajo presión, mi rutina me centra y me quita ruido mental *

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5. Mantengo la energía constante a lo largo de la vuelta *

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Media bloque estres

Nivel de estrés

6. Al finalizar, evalúo por procesos (decisiones, rutina, foco, etc.) más que por el resultado *

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7. Identifico aprendizajes concretos en cada vuelta *

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8. No me machaco por los fallos. Extraigo información útil *

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9. Registro mentalmente (o por escrito) 2–3 ideas clave de mejora *

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10. Distingo entre lo controlable y aquello que no depende de mí *

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Media bloque rendimiento

Nivel de rendimiento

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